• 您現在的位置: 上海外服心理援助中心 >> EAP服務 >> 精品課程 >> 正文
    工作與生活平衡
    2018/3/12

     

      每個人都會同時擁有不同的社會角色,我們總是渴望都做到盡善盡美,渴望把握不同方面的關系與利益;然而,魚與熊掌難以兼得,進退維谷難尋出路,多方混戰難以平息;在尋求工作與生活的平衡中,我們很容易不堪重負,或是被拉扯撕碎。
      如何保證工作效益,又維持生活質量;如何讓我們在當中自如應對、輕松享受呢?劃清邊界、區分主次是解決問題的核心;規劃時間、長遠看待是解決問題的實用技巧。
      課程形式
      敘述、案例分析、話題情境互動、體驗與分享
      課程目標
      理解邊界,自由切換于不同角色
      了解時間心理學,樹立長遠合理的時間觀
      掌握時間管理技巧,有效利用碎片時間和規劃行程
      追根溯源,與內在對話,明確對自己而言、眼前真正最重要的事是什么
      課程學時
      3H (具體課程時間可按實際情況調整)
      課程大綱
      一、劃分邊界
      紙筆練習,寫出工作與生活的不同范疇
      認知調整,不把上一個情緒帶入下一段行程
      專注訓練,體驗投入當下的快樂
      二、時間心理學
      案例分析,論述不同時間觀對人格人生的影響
      理論講解,津巴多時間心理學的理論內容
      時間觀塑造,形成正確適合的時間觀以平衡工作與生活
      三、時間管理
      理論維度介紹,輕重緩急四象限理論講解
      時間管理法則,確定當前最重要的事只有一件
      時間規劃模擬,嘗試列一下最近的時間規劃表
      四、舍與得
      話題情境互動,假設只能留五件事物會選擇什么
      斷舍離名錄制定,寫一張日常要丟棄的列表
      經驗分享,掌握工作與生活的維持技巧

     



    聯系方式:
    1、企業EAP企業培訓心理咨詢師培訓外服心援微信公眾號
      電話:021-31268234,QQ:1192248002
    2、個人心理咨詢:021-51699291
    3、公益合作:021-34615075
     

  • 上一個信息:
  • 下一個信息:
  • EAP | 外服心援 | EAP服務 | 員工心理服務 | 聯系我們 | 友情鏈接 | 心靈花園 | 心潮心理咨詢中心

    © 2010 上海外服心理援助中心(上海外服EAP中心) 滬ICP備12032166號-1

    聯系地址:上海市徐匯區零陵路631號1B-2D 電話:021-31268234  

    上海外服心理援助中心旨在提供職業輔導,員工幫助(EAP)服務,心理干預和心理治療,招聘和離職面談,企業績效提升及領導力管理咨詢,企業培訓等服務
    11选5 直播